ダイエットはいろんな種類があり、どれも効果があるものばかりです。
どのダイエットが間違いとかはなく、ただただ継続できるかどうかの問題だけです。
管理人宅でも娘二人をあの手この手でダイエットさせて少しでも人生を有利にしてやろうと四苦八苦してました。
この世界を舞台にした人生ゲームーというクソゲーは女性なら普通からやや痩せてるというステータスの方がイージーモードでプレイできるから。
そこでようやくたどり着いたダイエット方法があるので紹介しますね！
今回の記事の目次
やり方より続けられるかが大事
各種ダイエットは得てして継続できずに挫折してお帰りなさいリバウンドの歓待を受けてしまいます。
継続できない理由に「面倒」「キツい」「資金不足」などなど、そのダイエットに合った理由があります。
これは仕方ないです。貴方は悪くない。だって人間だもの。
人間は苦しい状況から何とか逃れようとする生き物です。
時に自殺してしまうぐらいに。
そこから逆算して、苦しい状況にならないダイエットこそ、日常に溶け込むダイエットを選択しましょう。
糖質制限ダイエットとは
いろんなサイトで解説されてますので、説明がスリムにダイエッティーに書きます。
要は糖質が太る原因で、そこを抑えたらカロリーとか気にしなくても大丈夫という理論です。
贅肉が作られるメカニズムの中で糖質は欠かせない成分なので、メカニズムに干渉して贅肉を作らせない方法になっています。
とある偉い人も糖質を一切摂取しなけらばどれだけ食べても太らないと言ってました。
糖質０生活は想像しただけで辛そうで心が痩せそう。心から痩せそう。
それは無理なのでお勧めしません。
糖質だって必要な成分なのです脳の栄養分です脳がそんなのダメって私に命令してきます。
脳の協力なくして成功はありません嫌々では続きません。
夜だけ、寝るだけの状態で糖分は不要どころか有害なので、そこだけカットして、
おかずのカロリーや量を気にせずおいしく頂きましょうという美味しいとこ取りのダイエット方法です。
晩御飯だけごはんをキャベツに置き換える
よくある先にキャベツを食べて満腹中枢をうんぬんとかじゃないです。
そんなの長く続かないから。
キャベツを千切りにして米の代わりに茶碗にいれるだけ。
あたかも白ご飯を食べるようにキャベツを食べるだけです。
白米もキャベツも己の味を主張しない、まるで日本人のような謙虚な食糧です。
おかずの濃い味を薄めて、その味で食べる量を増やす事に特化した米と同じ作業をしてもらおうというわけです。
なのでマヨネーズとかドレッシングとか不要です。
よくあるキャベツダイエットの落とし穴の一つに、カロリー過多なドレッシングをかけてしまい全然痩せないというのがありますが、それを完全回避できます。
キャベツは千切りにします。
なんなら千切りにして半分に切ってもいいです。
これを茶碗に入れてご飯代わりに食べます。
もちろんおかわりは自由です！
何杯でもどうぞ！
キャベツの量の目安としては、１/４玉で茶碗５杯ぐらいいけます。
千切りだとフワフワですしね。
下手糞な千切りだと重いから１/４玉で３杯というとこでしょうか。
一人分なら１/８玉が目安ですね。
毎食だとそれは効果が高いでしょうが、無理です。
そんなの続きません。
晩御飯だけ、特別な夜はともかく、通常の晩御飯の時だけでいいんです。
夜は寝るだけで、さしてエネルギーを摂取する必要はないのにたいていは晩御飯が一番御馳走だったりします。
ここを叩くので一番効果が高いです。
くれぐれも千切りにして下さいね。
流石に謙虚なキャベツさんもザク切りだとそれなりに主張してきます。
千切りだと飽きる事無く続けれます。
米を毎日飽く事無く頂くように、千切りキャベツのみなら味付けとかレシピとか気にせずご飯代わりに頂けます。
千切りが上手くできなくても大丈夫です。
今は便利な時代ですので簡単にプロのような千切りができる道具があります。
上手い人は必要無いでしょうから、それは記事の最後にしておきますね。
なぜ米よりキャベツがいいのか
このダイエットをカテゴリーに当てはめると、糖質制限ダイエットです。
米やパン、麺類などの炭水化物は避けた方が痩せるというダイエットです。
ちなみに糖質とは炭水化物から食物繊維を抜いたものの事です。
昼などは普通にご飯を食べてもいいんです。
毎晩、米を抜いてキャベツにしているだけで大きいので、なるべくで大丈夫です。
昼も米を食べないのは周囲から変だと思われますし、農家が困ります。
全く食べないと米が恋しくなって、どの米もひとめぼれに見えてしまいます。
夜だけ、キャベツの千切りでゆっくり着実に痩せていきましょう。
一年後には見違えてるはずです。
なぜなら痩せるだけじゃなく、キャベツはビタミンcが豊富に含まれているので、肌にとてもいいんです！
キャベツの栄養素
ビタミンＡ、Ｂ１，Ｂ２，Ｂ３，Ｂ５，Ｂ６，Ｂ９、Ｃ、
カルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウム、亜鉛
などなど
ビタミンc
特にビタミンCが豊富に含まれており、優れた美肌効果と素晴らしい抗酸化作用があります。
難しい事は他のキャベツサイトに任せますが、老化すると体が酸化して酸っぱくなるので、アンチエイジングにもなります。
また、コラーゲンを摂取してる人は、その効果を倍増させます。
というか、コラーゲンはビタミンCの力を借りないと本領を発揮しない半人前の成分です。
ビタミンu
ビタミンuと聞くとフーアーユー？（誰なのあなた）となりますがニックネームは有名です。
別名「キャベジン」
成分の半分は優しさで出来ている胃腸薬はこの栄養素から名づけています。
ちなみにこのサイトの半分は個人的見解で精製されています。
効果としては胃の体調を整える効果があります。
揚げ物などの傍らにキャベツが添えられるのはこの為です。
カルシウム
骨のある栄養素としてその名を轟かせてますので説明は不要でしょうか。
骨の育成を助けるのはもちろん、イライラするのを抑えるという心の栄養素でもあります。
ビタミンk
止血や骨の精製をサポートするスーパードクター的な栄養素です。
怪我の多い人はもちろん、そうでない人にも骨折などの予防の意味で摂取したい。
ベータカロチン
ビタミンAの幼虫の事。
体内に入るとベータカロチンはビタミンAに変化します。
目の健康と皮膚や粘膜に効きます。
ビタミンcと同じく抗酸化作用も高く、それはつまり癌の予防とアンチエイジングにも効果的。
つまり視力低下を防ぎ、美肌効果もあり、風邪や癌などの病気も防止するという非常に優れた栄養素です。
これらを常食として摂取できるので見違えるというわけです。
キャベツの栄養素は茹でたりして熱を加えると壊れてしまうガラスの十代ようなのが多く含まれています。
ですが千切りしたキャベツをご飯代わりに食べるので、栄養素を壊れる事なく頂けます。
つまりとてもお勧めなダイエット方法です！
簡単にキャベツを千切り方法
本来なら切れ味のいい包丁で毎日トントンすれば確実に上達します。
それなりに千切りが出来る人ならいいでしょうが、下手くそな人では辛い。
上達する前に嫌になってしまいダイエットが苦痛になってしまいます。
これではダメです苦痛な要素があると続かないのが人間の性（特に太ってる人）です。
ですが今は本当にいい時代で楽に千切りできるグッズが出ています。
いくつか紹介するので、自分に合ったものをどうぞ。
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キャベツの千切りでは店のようなフワフワ感はもちろん、ピーラーですのでジャガイモなど他の野菜の皮切りでも大活躍します。
管理人もこっちにしようか最後まで迷った逸品です。
価格は１８００円ぐらい。
当サイト管理人も愛用しているキャベツスムーサーです！
切れ味は抜群で娘にさせていましたが貧乏性なのかギリギリまで攻めて指先まで切るという切れ味。
以降、してくれないので管理人が担当していますが貧乏性なのでギリギリまで攻めるも寸止め。
「危なかった、娘よ見てみろ皮一枚しか切れてない！ プロ！」
プチ。ぴゅぅー。
「父さん血出てきてる！ うわあああ！」
その日のキャベツの千切りはビタミンcなどに加えて鉄分たっぷりになりました。
栄養満点！
というのがノンフィックションなぐらいの切れ味です。
付属のホルダーを使いましょう。
ホルダーを使うとぎりぎりまで攻めれないのですが、残ったキャベツは包丁にて千切りの練習しています。
今はまだザクザクという効果音ですが、いつかﾄﾝﾄﾝﾄﾝﾄﾝ！となりたいとこです。
これはボールに引っ掛けてシンクで豪快にすると早いです半玉でも３０秒です。
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こんなのもあります。楽しそう。
価格が１万円ですので諦めましてけど。体のダイエットする前に財布がダイエットしてしまいますリバウンドはありません。
これは太らないダイエットです
痩せるというより太らないダイエットです。
標準より肥満の人ならば痩せていくでしょう。
誤差はあれど標準に近づいていきますので。
ただ締まった体とは違います。
筋肉が引き締まった体に見せるわけで、そうするには筋トレの併用が必須です。
筋肉があると一日の代謝が上がって更に太りにくくなりますからね。
スクワットだけでもすればいいと思いますよ。
スクワット１回が腹筋１００回に匹敵する効果がありまして、１０回すると腹筋１０００回です。
こんな効果的な運動をしないなんてもったいない！
これは太ももの筋肉が一番多く、そこを集中して鍛えるので筋肉量が一気に増えるというわけです。
これは心の片隅に置いておくだけでいいです。
キャベツダイエットで痩せてきたら、どうせ始めます。
うまくいけばもっと！ もっとだ！ となるのが人間なので、人生上手くいってる人はこの波に乗ってます。
あなたの波もそこまで来ています！ レッツ、キャベット！（キャベツダイエットの略称）
ダイエット遺伝子検査というのもあります
昨今、話題になってる遺伝子検査を利用してダイエットに生かそうというものです。
遺伝子というか、アナタの太りやすい要因や部位などを口腔粘膜を送って調べてもらうサービスです。
アナタの太る傾向だけでなく対策もアドバイスしてくれます。
敵を知り己を知るは百戦危うからずや孫子も言ってます。
今までダイエット失敗しまくりの人は試す価値がありそうです。
蒟蒻ラーメンダイエットとの併用もお勧め
こちらの記事も併せてどうぞ。
こちらはキャベツダイエットより効果が早く出ます。
しかもキャベツダイエットより晩御飯の手間が楽です。
ただ味のバリエーションが乏しいので飽きてきますので、キャベツさんとの併用でいきましょうか。
キャベツを食べて食べて、いつか蝶々になりましょう！